Erholung / Entspannung

Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, braucht es die Balance zwischen Aktivität und Entspannung, zwischen Anstrengung und Erholung. Ein Ungleichgewicht führt zu verminderter Leistungsfähigkeit und damit oft auch zu Überforderung und Stress. Entspannung ist nicht mit Schlaf gleichzusetzen. Entspannung erlebt man im Wachzustand. Sie kann auf verschiedene Arten herbeigeführt werden. Neben Durchatmen (Gähnen), Spazierengehen, Musikhören, sich strecken oder ein warmes Bad nehmen, gibt es unterschiedliche Methoden, die geeignet sind, gezielt einen Entspannungszustand herbeizuführen.

Diese Methoden können erlernt und im Alltag regelmässig angewendet werden. Sich einmal etwas von der Hektik absetzen. Und wenn es nur für ein paar kurze Minuten sind. Tun Sie sich etwas Gutes. Ich kann Ihnen nicht das Paradies versprechen aber wenigstens für 15 – 30 Minuten auf der Andullationsliege und Sie sind erholter, flexiebler als nur mit einem Powernapping über Mittag und Sie können den Rest des Tages besser bewältigen und sind wieder konzentrierter bei der Arbeit.







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